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如何预防近视

时间:2013-05-16 浏览:856次
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详细说明

  加强锻炼,增加体质
医疗体育有利于青少年近视眼的防治。进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质,促进眼部的血液循环和睫状肌的调节能力,有利于近视眼的预防。但400度以上的中高度近视的人,应随屈光度的增加适当降低活动强度以减少眼部并发症。
注意用眼卫生
如有沙眼及其它炎应积极进行治疗。
坚持做眼保健操
通过按摩晴四周的穴位以增强眼睛的血液循环,改善神经营养,消除眼内过度充血,达到解除眼疲劳的目的。
饮食结构合理
研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物的供应可使因遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加,因此应少吃糖果和高糖食物,多吃胡萝卜.豆芽、桔子、广柑、红枣等蔬菜水果。
读书写字做到“二要”“六不要”
“二要”:要做到读书写字姿势端正,保持“一尺一豢一寸”。即眼睛离书本一尺,身体离桌面一拳,手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。
 “六不要”:不要躺着看书、不要走路看书、不乘车看书、不要在直射的阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书,不要歪着头写字。
劳逸结合,睡眠充足
定期检查视力,发现减退及时矫正,防止近视加深

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